Работа
Михаил Хаердинов · Психолог · Гештальт-терапевт
С какими ситуациями я работаю — и в каких форматах.
Ниже — карта, а не закрытый список. Узнавайте свою или похожую ситуацию.
«Тревога — это разрыв между сейчас и потом.»
— Фриц Перлз
Здесь я подробно расписал основные запросы и форматы своей работы. Это не закрытый список, а карта — чтобы вы могли узнать в ней свою или похожую ситуацию.
Если вашей ситуации в этих списках нет — это не значит, что я с ней не работаю. Запросы психики редко укладываются в чистые категории, и я открыт к разным историям. Если сомневаетесь — напишите, обсудим.
Темы — быстрая навигация
Индивидуальная терапия
С чем я работаю
Индивидуальная работа — это самое плотное и регулярное пространство в моей практике. Сюда приходят с самыми разными запросами. Ниже — основные «облака» ситуаций, которые я встречаю.
Кризисы смыслов и идентичности +
Это запросы людей, которые построили жизнь, добились многого — а потом обнаружили, что наполненность не появилась. Что-то главное проходит мимо.
Типичные формулировки:
- · Достижение без радости. Внешне сложилось всё, к чему стремились — но наполненности нет.
- · Чужая жизнь. «Я как будто живу не свою».
- · Карьера по чужим ожиданиям. «Сделал карьеру, которую от меня ждали родители. Теперь хочу свою — но не знаю, какую».
- · Утрата ориентиров. «Раньше я понимал, чего хочу. Сейчас — нет».
- · Утрата родительской роли. «Дети выросли и ушли — а кто я без них?»
- · Кризис среднего возраста. «Это про меня. Не про других».
Гештальт-терапия здесь — не «найти правильную цель», а исследование: где я сам, где не я, что я игнорирую, чтобы продолжать жить тем способом, которым живу.
Сложные жизненные события +
Когда «случилось» — и нужно с этим разобраться, чтобы двигаться дальше.
- · Потеря близкого. Работа горя — это процесс, у него своя структура и своё время.
- · Развод или расставание. Особенно длительное, со сложными чувствами и общими детьми.
- · Серьёзная болезнь. Ваша или близкого. Новая реальность.
- · Резкая смена работы или потеря бизнеса. Увольнение, продажа компании, банкротство.
- · Уход значимого человека. Приходится заново отвечать на вопрос, кто я теперь.
- · Эмиграция. Переезд в другую страну — отдельный раздел ниже.
- · Потеря денег или статуса. Особенно после длительного периода стабильности.
Хронические эмоциональные состояния +
Когда что-то фоном идёт долго и мешает жить.
- · Хроническая тревога. Без конкретного повода, постоянное «что-то не так».
- · Депрессивные состояния. При клинической депрессии направлю к психиатру.
- · Эмоциональные «всплески». Вспышки гнева, плаксивость, резкая смена настроения.
- · Апатия. «Ничего не хочется», «всё равно».
- · Психосоматика. Когда тело реагирует на стресс, а медицина не находит органической причины.
Отношения +
Когда сложности — не в работе и не в кризисе, а в том, как мы строим связи с другими.
- · Сложности с близостью. Страх близости, страх потерять себя в отношениях.
- · Сложные отношения с родителями. Когда вы уже взрослый, а они продолжают жить вашей жизнью.
- · Повторяющийся сценарий. «Снова не тот человек», и понимание, что выбор не случаен.
- · Одиночество. Даже когда вокруг люди — иногда даже среди близких.
- · Сложности с детьми. Особенно подростковый возраст.
Профессиональные запросы +
Запросы, которые приходят с высокой нагрузкой и большой профессиональной ответственностью.
- · Выгорание после многолетнего «всё на максимум». Силы кончились, а останавливаться нельзя.
- · Синдром самозванца. Особенно у тех, у кого со стороны всё хорошо.
- · Сложности возглавлять команды. Давать обратную связь, увольнять, разговаривать о деньгах.
- · Невозможность отдыхать. «Перестал работать — стало плохо», «отпуск как ломка».
- · Профессиональное переориентирование. Что в импульсе настоящее, а что — попытка убежать.
- · Потеря интереса к делу, которое раньше любил. Просто внутри как будто погас свет.
Когда есть смысл прийти
Гештальт-терапия — не «скорая помощь». Это инструмент для того, кто готов разбираться с собой не одну сессию, и кто способен переносить эмоциональную нагрузку этой работы.
Имеет смысл прийти, если:
- · Вы понимаете, что у вас что-то «не идёт», но не понимаете что именно.
- · Вы пытались разобраться сами — и упёрлись в стену.
- · Вам важно не «получить совет», а понять самостоятельно.
- · Вы готовы к процессу — не к разовой сессии.
Если вашему запросу нужен другой формат — короткие сессии, прямые техники, инструкция — может быть лучше начать с КПТ или коучинга. Это не хуже и не лучше — это другой инструмент, для других задач.
Терапия для пар и семей
«Всякая настоящая жизнь есть встреча.»
— Мартин Бубер
Как устроена парная работа
С парами и семьями я работаю в паре с ко-терапевтом. В семейной работе всегда есть слепые зоны: пара воссоздаёт в кабинете свою динамику, и один терапевт может в неё втянуться. Двое терапевтов могут видеть разные стороны процесса — и на разных уровнях: от локального (что прямо сейчас происходит между вами) до глубокого (почему и зачем это происходит, и для чего вашей паре нужно то, что между вами случается).
Подробнее про мой подход в целом, ко-терапию и длительность сессий — на странице Подход. Подробнее обо мне и моём личном опыте семейных отношений — на странице Об авторе.
С какими ситуациями я работаю
Накопившиеся обиды и потеря близости +
Когда вы вместе давно. Стали друг другу как соседи. Разговариваете только про детей и быт, и то по делу. Замечаете, что вечером не хотите идти домой. Или хотите — но в свою комнату, а не туда, где «он/она».
Это не «разлюбили». Это часто — накопление невысказанных эмоций, нерешённых конфликтов, отложенных разговоров. Его можно и нужно разбирать.
Кризис после серьёзного события +
События, которые перестраивают саму конструкцию отношений:
- · Рождение ребёнка. Особенно первого. Один партнёр погружается в материнство, второй оказывается «снаружи».
- · Взросление и уход детей. Особенно когда последний уходит жить свою жизнь.
- · Переезд. Особенно в другую страну. Старый формат отношений остался там, новый ещё не сложился.
- · Кризис карьеры одного из партнёров. Увольнение, потеря бизнеса.
- · Болезнь. Своя или близкого. Меняется конфигурация заботы, ролей и отношений.
- · Потеря. Родителя, ребёнка. Утрата по-разному переживается каждым из вас.
Когда быт стал важнее отношений +
Когда вы научились избегать разговоров, в которых было бы трудно. Когда у каждого свой темп, свой ритм, свои интересы — и точек реального соприкосновения остаётся всё меньше.
Здесь часто работаем над тем, как вернуть разговор — не про быт, а про себя.
Работа с темой измен +
Это отдельная сложная область, в которой нет «правильного ответа». Есть пара, в которой случилось что-то, что разрушило базовое доверие, — и есть много возможных сценариев: восстановить доверие, перестроить отношения в новой конфигурации, расстаться зрело.
Моя задача — не «выяснить, кто прав». Это бессмысленно и часто разрушительно. Моя задача — помочь паре понять, что произошло: что было до измены, что вело к ней, что случилось после — и чего вы сейчас на самом деле хотите.
И помочь обоим — и тому, кто изменил, и тому, кому изменили. Это не про обвинение «жертвы» и не про оправдание «изменившего». Это про честный взгляд на пару как на общую систему.
«Одна из бесценных вещей, которую человек узнаёт в терапии — это границы отношений. Что можно получить от других. И, что важнее, — чего нельзя получить от других.»
— Ирвин Ялом
Острые конфликты и работа на грани разрыва +
Когда отношения уже «на пороге». Один из вас (или оба) серьёзно рассматривают расставание. В голове крутится: «уйти / остаться». В разговорах — резкость, обвинения, словесная агрессия.
Я беру такие случаи. Не для того чтобы «спасти отношения любой ценой» — а чтобы помочь паре дойти до взвешенного решения. Иногда это решение — оставаться и работать. Иногда — расходиться. Если расходиться — то по возможности зрело, без многолетней войны, особенно если есть дети.
Это сложная работа. И ко-терапевт здесь критически важен.
Этичное расставание +
Если решение разойтись принято — терапия не заканчивается. Можно пройти через расставание так, чтобы:
- · Дети не оказались между вами как поле боя.
- · У каждого осталась возможность жить свою жизнь дальше — со здоровым опытом, а не с травмой.
- · Финансовые и бытовые вопросы решались без эскалации.
- · Между вами осталось взаимное уважение, добрые воспоминания, спокойная благодарность за общее время.
Это не всегда возможно. Но к этому можно стремиться — и работать в эту сторону.
С какими ситуациями я не работаю
- · Когда один из партнёров не хочет приходить. Парная терапия требует обоих. «Можно я приду и поговорю про партнёра?» — это запрос на индивидуальную работу, она тоже бывает полезной, но это не парная.
- · Когда есть активное физическое насилие в семье. Здесь нужны другие службы (правовая помощь, кризисные центры) и индивидуальная работа с каждым отдельно. Парная терапия в активной фазе насилия невозможна.
- · Когда один из партнёров приводит другого «чтобы вы ему объяснили». Терапевт — не арбитр. Я не буду выступать на чьей-то стороне.
Работа с эмигрантами
Это отдельная категория, потому что эмиграция — не просто переезд. Это перестройка того, на чём вы стояли: профессии, среды, языка, привычек, ритма.
Что специфично — узнайте свою ситуацию +
Если вы переехали в другую страну за последнее время, вы наверняка узнаёте многое из этого:
- · Потеря социального круга. Друзья остались там. Новые ещё не друзья — приятные знакомые, не больше.
- · Изменение профессиональной идентичности. Раньше были тем, кого знали и уважали. Здесь — «новый сотрудник» или «релокант».
- · Языковой барьер. Даже свободный английский — не родной. Вы говорите функционально, но не собой.
- · Семья переехала с вами — но адаптируется по-разному. Один справляется, другой — нет.
- · Дети в новой школе. Они адаптируются быстрее, но в процессе им может быть тяжело.
- · Чувство одиночества. Не потому что нет людей вокруг. А потому что в новой среде не с кем говорить о существенном.
- · Вина перед оставшимися. Родители, друзья, страна.
- · Незавершённость отъезда. «Может, вернёмся?» — этот вопрос не отпускает.
- · Кризис «кто я в новой стране». Старая идентичность не работает. Новая — ещё не сложилась.
Формат
Работаю с эмигрантами в основном онлайн — это удобнее по часовым поясам и проще встроить в новый ритм жизни. Если вы в Москве временно или приехали с визитом — можно очно.
География клиентов: Россия (Москва и регионы), СНГ, Европа (Кипр, Германия, Португалия, Испания, Сербия, Армения, Грузия, Турция и другие).
Работаю по московскому времени, но в разумных пределах подстраиваюсь под ваш часовой пояс.
Онлайн или очно
Что выбрать
Большинство запросов хорошо прорабатывается онлайн. Это уже не «формат пандемии», а полноценный рабочий способ. Десятилетиями психотерапия требовала физического присутствия, но за последние годы накоплен большой опыт онлайн-работы.
Очный формат особенно важен в нескольких случаях:
- · Острые кризисы — когда внутри сильная тревога, и важно физическое присутствие рядом
- · Телесная работа — когда мы будем работать с тем, как тело откликается на чувства, как держится спина, где напрягается челюсть. На экране это сложнее.
- · Когда вам самим важно прийти — в кабинет, выйти из своего пространства, попасть в моё. Иногда это даёт что-то, чего онлайн не даёт.
Где очно
Москва, Сеченовский переулок, 8 стр. 3 — район Хамовники, рядом с метро «Парк культуры».
Подробный адрес, схема прохода, парковка — на странице Контакты.
